核桃仁的23种吃法不加糖怎么做

核桃仁沙拉

材料

核桃仁：50克

生菜：适量

黄瓜：1根

番茄：1个

橄榄油：适量

盐：适量

做法

将生菜洗净撕成小块，黄瓜切片，番茄切块。

在一个大碗中加入所有蔬菜。

加入核桃仁，淋上橄榄油和盐，拌匀即可。

核桃仁燕麦粥

材料

燕麦：100克

核桃仁：30克

牛奶：300毫升

水：适量

做法

燕麦用水冲洗干净，放入锅中，加水煮沸后，转小火煮10分钟。

加入牛奶和核桃仁，继续煮5分钟，至粥稠即可。

核桃仁炒菜花

材料

菜花：300克

核桃仁：30克

蒜：2瓣

橄榄油：适量

盐：适量

做法

菜花洗净，分成小朵，蒜切末。

热锅冷油，放入蒜末炒香，加入菜花翻炒。

加入核桃仁，继续翻炒，最后加盐调味即可。

核桃仁拌豆腐

材料

嫩豆腐：200克

核桃仁：30克

酱油：适量

芝麻油：适量

香葱：适量

做法

豆腐切块，焯水备用。

核桃仁用干锅稍微炒香。

在碗中将豆腐、核桃仁、酱油、芝麻油和香葱混合拌匀即可。

材料

鳕鱼：200克

核桃仁：30克

姜片：适量

盐：适量

蒸鱼豉油：适量

做法

鳕鱼洗净，放姜片和盐腌制15分钟。

将鱼放入蒸锅中，撒上核桃仁，蒸10分钟。

上桌前淋上蒸鱼豉油即可。

核桃仁焗南瓜

材料

南瓜：300克

核桃仁：50克

橄榄油：适量

盐：适量

做法

南瓜去皮切块，放入烤盘。

撒上核桃仁、橄榄油和盐，拌匀。

预热烤箱至180°C，烤约25分钟，至南瓜软熟即可。

核桃仁米饭

材料

大米：200克

核桃仁：30克

清水：适量

盐：适量

做法

大米洗净，加入适量清水和盐，浸泡30分钟。

加入核桃仁，蒸煮30分钟，至米饭熟透即可。

核桃仁意大利面

材料

意大利面：200克

核桃仁：30克

橄榄油：适量

蒜：2瓣

芝士：适量（可选）

做法

煮意大利面，捞出沥干。

热锅中加入橄榄油和蒜末炒香，加入意大利面翻炒。

加入核桃仁，炒匀，最后可撒上芝士。

核桃仁炒饭

材料

米饭：200克

核桃仁：30克

胡萝卜：1根

鸡蛋：1个

盐：适量

做法

胡萝卜切丁，鸡蛋打散。

热锅中炒鸡蛋至熟，加入胡萝卜翻炒。

加入米饭和核桃仁，炒匀，加盐调味。

核桃仁水果沙拉

材料

苹果：1个

香蕉：1根

核桃仁：30克

酸奶：适量

做法

苹果和香蕉切块，放入碗中。

加入核桃仁，最后淋上酸奶拌匀即可。

核桃仁蛋糕（无糖）

材料

低筋面粉：200克

核桃仁：50克

鸡蛋：3个

牛奶：100毫升

橄榄油：50毫升

做法

鸡蛋打散，加入牛奶和橄榄油搅拌均匀。

低筋面粉过筛，混合后加入核桃仁。

倒入烤模，预热烤箱180°C，烤约30分钟即可。

核桃仁饼干（无糖）

材料

燕麦：150克

核桃仁：50克

橄榄油：50毫升

鸡蛋：1个

做法

将所有材料混合，搅拌均匀。

在烤盘上铺上烘焙纸，挖出适量面团，压扁。

预热烤箱至180°C，烤约15分钟。

核桃仁红枣粥

材料

红枣：适量

核桃仁：30克

大米：100克

水：适量

做法

大米洗净，红枣去核。

将大米、红枣、核桃仁一起放入锅中，加入清水煮。

煮至粥稠即可。

核桃仁牛奶饮

材料

牛奶：200毫升

核桃仁：30克

肉桂粉：适量（可选）

做法

核桃仁提前浸泡，稍微捣碎。

将牛奶加热，加入核桃仁和肉桂粉，搅拌均匀即可。

核桃仁虾仁炒米粉

材料

米粉：200克

虾仁：100克

核桃仁：30克

青菜：适量

盐：适量

做法

米粉用热水泡软，虾仁用盐腌制。

热锅中炒虾仁至熟，加入青菜和米粉炒匀。

最后加入核桃仁，翻炒均匀即可。

核桃仁香菇炒青菜

材料

香菇：100克

青菜：300克

核桃仁：30克

蒜：适量

盐：适量

做法

香菇切片，青菜洗净切段。

热锅中加入蒜末炒香，加入香菇翻炒。

加入青菜和核桃仁，炒熟后加盐调味。

核桃仁蔬菜汤

材料

胡萝卜：1根

土豆：1个

核桃仁：30克

清水：适量

盐：适量

做法

胡萝卜和土豆切块。